lisingan.blogg.se

 

Pär Hafstad berättar om "Face Down" - stort problem hos unga 

 

Idag var det dags för föreläsning igen - jag var på praktiken från 07:30 - 12:00 och sen gick jag till skolan. 13:00 - 16:15 höll han på och det var väldigt väldigt intressant, måste nog säga att det är den bästa föreläsningen hittills. Han visste verkligen vad han pratade om och han förklarade allt in i minsta detalj, han såg till så att vi visste exakt vad han pratade om. Det märktes att han brann för sitt yrke i sättet han pratade på och han hade lätt kunnat hålla på några timmar till. Han pratade mycket på hur man ska förhålla sig till sin kropp när man arbetar, att man ska undvika att sitta som en böjd banan och istället sträcka på sig och hålla svanken.

 

Han sa bland annat att om man är överrörlig ska man aktivera sig mer för att kroppen behöver mer muskulatur för att hålla stabilitet. Man ska undvika böjningar och rotationer. Han tryckte mycket på att det är vktigt med coreträning och att framsidan är fem gånger starkare än vad baksidan är på kroppen, just därför är det viktigt att träna ryggen extra mycket. Vi fick lära oss att vi ska sitta i nedförsbacke när vi arbetar, aktivera de djupa bukmusklerna dagligen och jobba med höftböjen. Vi fick också lära oss lite om nackens uppbyggnad och vart smärtan kan sitta beroende på var i nacken vi har ont. Här ovan finns en artikel om ett nytt begrepp som han myntat - face down, handlar om hur alla vi smartphonesanvändare sitter dagligen.. med huvudet nedåt.. face down.. och hur illa det påverkar oss i det långa loppet. Läsvärt!